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March 28, 2024
स्वास्थ्य

आप #हाई #ब्लड #प्रेशर से परेशान हैं तो इस मिलेगी तरह तुरंत राहत-

  • May 30, 2018
  • 1 min read
आप #हाई #ब्लड #प्रेशर से परेशान हैं तो इस मिलेगी तरह तुरंत राहत-

आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में हर व्यक्ति किसी न किसी बीमारी से पीड़ित है। इन्हीं बीमारियों में एक है हाई ब्लड प्रेशर की समस्या। इसकी गंभीरता की तहफ लोगों का ध्यान ही नहीं जाता। बहुत अधिक ब्लड प्रेशर आपकी किडनियों से लेकर आंखों तक को खराब कर सकता है। इतना ही नहीं, इसके कारण आप पैरालीसिस हो सकते हैं या फिर आपको दिल का दौरा पड़ सकता है। यहां तक कि इसके कारण आप असमय काल के गाल में भी समा सकते हैं। इसलिए जो लोग उच्च रक्तचाप की समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें अपने आहार पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए। यही आपकी समस्या को बढ़ा सकता है और कम भी कर सकता है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए लाभकारी सिद्ध होते हैं-

प्याज है फायदेमंद-
उच्च रक्तचाप के मरीजों के लिए प्याज का सेवन काफी लाभकारी माना जाता है। इसमें एंडीऑक्सिडेंट, फ्लेवेनॉल, कैसेरटिन आदि तत्व पाए जाते हैं, जो आपके शरीर में रक्त चाप के संतुलन में सहायक होते हैं। इसलिए अगर आप भी रक्त चाप की समस्या से पीड़ित हैं तो प्याज को अपने आहार का हिस्सा जरूर बनाएं।

दही का कमाल
गर्मी के मौसम में यूं तो दही का सेवन करने की सलाह हर व्यक्ति को दी जाती है, लेकिन उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति को फैट फ्री प्लेन दही का सेवन करना चाहिए। इससे आपको कैल्शियम के अतिरिक्त पोटेशियम व मैग्नीशियम भी प्राप्त होता है। जो आपके रक्त चाप को संतुलित करने का कार्य करता है।

अजवाइन को करें शामिल-
रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति को किसी न किसी रूप में अजवाइन को अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। दरअसल, अजवाइन में कार्वाक्रोल नामक यौगिक पाया जाता है, जो धमनियों के दबाव को कम करता है जिससे हार्ट रेट में कमी आती है। अजवाइन के सेवन का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह सिर्फ उच्च रक्तचाप पीड़ित व्यक्ति ही नहीं, बल्कि लो ब्लडप्रेशर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।

केले का सेवन-
केले को ऊर्जा का पावरहाउस माना जाता है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिसके कारण इसे बच्चों से लेकर बड़ों तक को खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन हाईब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह विशेष रूप से लाभदायक है। इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है, जबकि यह पोटेशियम रिच होता है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है, इसलिए हाईब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए इसका सेवन काफी अच्छा रहता है।